Treinar com hérnia é possível - comece hoje!

Ficha pronta com 12 semanas de treinos de musculação adaptados para quem tem hérnia de disco

Fortaleça sua coluna e prepare seu corpo para qualquer treino.
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Se você tem hérnia de disco, provavelmente já ouviu frases como:
“Você não pode mais levantar peso.”
“É melhor parar de treinar.”
“Não faça exercícios com impacto.”
O problema é que parar de treinar não resolve. Pelo contrário — a falta de movimento e de fortalecimento enfraquece e atrofia sua musculatura, deixa a coluna mais instável e aumenta o risco de crises de dor.
Você não precisa abandonar a musculação.
Precisa aprender a fazer de forma segura, com exercícios corretos, progressão adequada e proteção para a sua lombar.
Esse programa é ideal para você que tem
  • Hérnia de Disco
  • Abaulamento discal
  • Protusão discal
  • Discopatia Degenerativa
São 12 semanas com treinos seguros, adaptados e eficazes para eliminar as dores e voltar a treinar sem medo de se machucar.

Prepare seu corpo pra qualquer tipo de treino ou para qualquer objetivo – é prático e rápido!

Você vai receber uma ficha de treinos completa com informação sobre séries, repetições e descanso, além de uma estratégia de progressão para evoluir sem dor.
E o melhor: basta tocar no nome de cada exercício na planilha para abrir um vídeo mostrando a execução correta do movimento.
  • Funciona para quem treina 2, 3, 5 ou todos os dias da semana!
  • Acesso VITALÍCIO. Repita os treinos sempre que quiser.
Toque no botão abaixo e comece a treinar sem medo:
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Por que até hoje você não melhorou da dor nas costas?
  • Muita gente acha que o melhor é ficar parado… mas o corpo precisa do movimento certo, na intensidade certa, para realmente se recuperar.
  • Acredita que a dor é normal. Quando você aceita a dor como algo comum, acaba adiando a solução e o problema só piora com o tempo.
  • Espera um resultado instantâneo, como se um remédio fosse resolver anos de má postura e exercícios incorretos.
Se você já passou por isso, precisa ler até o fim
Ouviu do médico que precisa fortalecer sua coluna.
Já tentou alongamentos, remédios ou fisioterapia, mas a dor sempre volta.
Quer voltar a fazer aos treinos sem medo de se machucar.
Quer prevenir lesões e evitar pausas forçadas nos treinos.
Se você se identificou em pelo menos uma frase, o programa de Treinos de musculação para quem tem Hérnia de Disco é perfeito para você. Com treinos adaptados e progressão segura, você pode fortalecer sua coluna, voltar a treinar sem medo e prevenir novas lesões.
Receba agora sua planilha de Treinos de musculação para quem tem Hérnia de Disco por apenas:

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Você realiza a compra.
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O acesso é enviado por e-mail.
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Baixe a ficha de treinos para seu dispositivo e comece a treinar.
…me responda somente a verdade!

Quantos treinos você já perdeu por causa da sua hérnia de disco lombar? 2 semanas? 5 semanas? Ou até meses inteiros parado?

E o pior: além dos treinos, o que mais você tem perdido? Já deixou de fazer exercícios que gosta? Evitou viagens ou passeios com medo de dor? Deixou de evoluir na academia porque tem medo de se machucar?

Isso não é apenas um incômodo…

É um custo invisível que está drenando sua qualidade de vida, sua evolução e até a sua motivação.

Pense rápido: se a hérnia te impede de treinar como gostaria… se te faz interromper ciclos de treino… se já te levou a gastar com consultas, remédios e tratamentos sem resultado duradouro…

Em poucos meses, isso significa perda de força, de desempenho e até de confiança para treinar.
Em um ano, são dezenas de oportunidades de evolução que ficaram para trás — e um risco cada vez maior de novas lesões.

A verdade é que conviver com dor e medo não é normal… e adiar a solução só deixa seu corpo mais fraco e vulnerável.

Sem um método certo, você continua:

  • Perdendo evolução e força nos treinos
  • Se afastando das atividades que gosta
  • Gastando com soluções temporárias que não resolvem
  • Correndo o risco de piorar a lesão


O problema não está em você… está na falta de um treino adaptado e seguro, criado para quem tem hérnia de disco lombar.

Por isso existe o Treinos de Musculação para quem tem Hérnia de Disco — um programa de 12 semanas para fortalecer sua coluna, proteger sua lombar e devolver sua liberdade nos treinos.

Essa pode ser a última vez que você deixa de treinar por medo de se machucar.

12 semanas de treinos de musculação adaptados para quem tem hérnia de disco
Garantia legal de 7 dias.

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Este atleta da seleção brasileira perdeu muito com a dor e sabe como te ajudar

Sou Milton Bergamaschi sou formado em Educação Física pela Universidade Metodista (SP) e pós-graduado em Fisiologia do Exercício. Fiz parte de um dos maiores times de handebol do Brasil, e fui convocado várias vezes para defender a seleção brasileira.

A dor tirou muita coisa da minha vida: a carreira no esporte de alto rendimento, bons momentos com minha esposa, noites tranquilas de sono, até a dignidade de precisar de ajuda até para ir no banheiro, enfim, foi o pior momento da minha vida.

Após ouvir do médico que com 35 anos eu tinha uma coluna de 55, EU DECIDI QUE PRECISAVA FAZER ALGUMA COISA POR MIM.

Foi então que desenvolvi um programa de treinos para fortalecer a coluna e melhorar a mobilidade, que começou me ajudando e hoje transforma a vida de milhares de pessoas no Brasil e no mundo.

Perguntas frequentes
Você pode fazer o pagamento pelo pix ou cartão de crédito.
Sim, o pagamento é 100% seguro, onde utilizamos uma das maiores plataformas de vendas do mundo, a Hotmart.
Sim, a compra da planilha de Treinos para quem tem Hérnia de Disco possui 7 dias de garantia incondicional. Caso Você não goste, devolvemos o seu investimento. Basta enviar um email para suportechegadedornascostas@gmail.com
Assim que seu pagamento for concluído, enviaremos um email com todos os dados de login para você acessar a planilha de treinos.
Você recebe uma planilha com 12 semanas de treinos específicos para quem tem hérnia de disco lombar. Para saber como executar o treino corretamente, basta tocar no nome do exercício que será aberta uma aba com um vídeo explicativo.
Não! Os treinos são simples, guiados e pensados até para iniciantes.
A planilha é sua e você pode acessar para sempre, em qualquer momento.

© Milton G. Bergamaschi – Todos os direitos reservados

Especialista em destravar e fortalecer a coluna.

CNPJ 19.948.377/0001-03 – CEP 89086-366 – contato@chegadedornascostas.com.br

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